رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

5)      حرکت پنجم: تقویت عضله همسترینگ (Hamstring Curls)

عضلات اصلی درگیر: Hamstrings (عضلات عقب ران)

شما باید انقباض را در پشت ران خود احساس کنید.

تجهیزات مورد نیاز: بتدریج که انجام تمرین راحتتر میشود مقاومت را با وزنه بر مچ پا افزایش دهید. با وزنه 5 پوندی شروع کرده و تا 10 پوند افزایش دهید. اگر به مراکز بدنسازی دسترسی دارید این تمرین میتواند بوسیله دستگاه انجام شود. البته در این حالت برای آگاهی از شکل درست انجام تمرین باید از مربی بدنسازی راهنمایی بگیرید.

 تعداد تکرار: 3 نوبت 10 تایی

روزهای هفته: 4 تا 5 بار

دستورالعمل انجام:


·         برای حفظ تعادل پشتی صندلی و یا دیوار را نگاه دارید.

·         زانوی آسیب دیده خود را خم کنید و پاشنه را تا حدی که دردی احساس نشود، بالا آورید.

·         این حالت را برای 5 ثانیه نگاه دارید سپس آزاد کرده و تکرار نمایید.

 

نکته : پاهای خود را در حالت منعطف و زانوهای خود را به هم نزدیک نگاه دارید.


                               ادامه دارد ....

    تمرین قبل                                                                           تمرین بعد

تمامی این سلسله حرکات تمرین درمانی برگرفته از سایت آکادمی جراحان ارتوپد امریکا می باشند. 





نوع مطلب : تمرینات درمانی، ┘- تمرین زانو، 
برچسب ها : تمرین درمانی، همسترینگ، آسیب زانو، تمرینات درمانی، درد زانو، زانو درد، فیزیوتراپی،
لینک های مرتبط :




دوشنبه 9 دی 1398 01:32 ب.ظ
Thank you for your good blog
I think it helps a lot
I want to be a good friend and share many things together ..!
I always support you and thank you .. !!
یکشنبه 31 اردیبهشت 1396 10:41 ب.ظ
Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download
it from somewhere? A theme like yours with a
few simple tweeks would really make my blog shine.
Please let me know where you got your theme. Kudos
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 12:06 ب.ظ
Hi i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read
this article i thought i could also create comment due
to this good post.
دوشنبه 11 اردیبهشت 1396 08:15 ب.ظ
Oh my goodness! Awesome article dude! Many thanks, However I am going through troubles with
your RSS. I don't know the reason why I am unable to join it.
Is there anybody else getting similar RSS problems?
Anyone who knows the solution can you kindly respond?

Thanks!!
شنبه 9 اردیبهشت 1396 08:46 ب.ظ
I will immediately clutch your rss feed as I can not to find your email subscription link or newsletter service.

Do you have any? Please permit me know in order that I may just subscribe.

Thanks.
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 07:49 ب.ظ
This post will help the internet visitors for creating new weblog or even a weblog from start to
end.
سه شنبه 29 فروردین 1396 11:58 ب.ظ
After I originally left a comment I appear to have clicked on the -Notify me when new comments
are added- checkbox and from now on whenever a comment is added I recieve four emails with
the same comment. Is there a means you can remove me from that service?
Cheers!
یکشنبه 27 فروردین 1396 08:47 ب.ظ
Thanks to my father who shared with me on the topic of
this web site, this weblog is in fact remarkable.
جمعه 25 فروردین 1396 09:05 ب.ظ
Hey! I just wanted to ask if you ever have any problems with
hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of hard work due to no backup.
Do you have any methods to stop hackers?
پنجشنبه 24 فروردین 1396 07:06 ب.ظ
you are in point of fact a just right webmaster. The website
loading velocity is amazing. It kind of feels that you're doing any unique trick.
In addition, The contents are masterwork. you've performed a wonderful task on this matter!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


 
   
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو