رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

حرکت ششم:   Bird Dog (پرنده و سگ)

عضلات اصلی درگیر: Back extensors, erector spinae, gluteal muscles

شما باید کشش را بر کمر و باسن خود احساس نمایید.

تعداد تکرار: 5 بار

ایام هفته : هر روز

تجهیزات مورد نیاز: -

دستورالعمل انجام:


·         ابتدا طوری بر روی زمین روی دستان و زانوهای خود قرار گیرید که شانه ها در امتداد دستان و مفصل ران در امتداد زانوها قرار گیرد.

·         عضلات شکم خود را سفت  کرده و یک دست خود را مستقیم به سمت جلو در ارتفاع شانه و همراستا با بدن خود دراز نمایید، تا در حالت تعادل قرار گیرید.

·         به آرامی پای مخالف خود را بالا آورده و از مفصل ران به حالت کشیده امتداد دهید.

·         عضلات باسن و ران خود را سفت کرده و برای 15 ثانیه در این حالت باقی بمانید.

·         به آرامی به حالت اولیه بازگشته و حرکت را با دست و پای مخالف تکرار نمایید.

نکته: عضلات شکم خود را سفت کرده و پشت خود را تخت نگاه دارید تا در حالت تعادل بمانید.  

 

                                         ادامه دارد ....

     تمرین قبلی                                                      تمرین بعدی

تمامی این سلسله حرکات تمرین درمانی برگرفته از سایت آکادمی جراحان ارتوپد امریکا می باشند. 





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین ستون فقرات و کمر، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرینات درمانی، درد کمر، ستون فقرات، کمر، کمر درد،
لینک های مرتبط :






 
   
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic