تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - برنامه تمرین درمانی ستون فقرات و کمر (قسمت آخر)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

حرکت یازدهم (آخرین حرکت):   Abdominal Crunch (فشردن عضلات شکم)

عضلات اصلی درگیر: Abdominals 

شما باید اثر این حرکت را برعضلات شکم خود احساس نمایید.

تعداد تکرار: 2 ست هر ست 10 بار

ایام هفته : هر روز

تجهیزات مورد نیاز: -

دستورالعمل انجام:

·         به پشت روی زمین دراز بکشید طوریکه زانوهایتان خمیده باشند و دستانتان در کنار سر قرار گرفته و آرنجتان از هم باز باشند.

·         عضلات شکم خود را سفت  کنید و سر و شانه خود را از زمین بلند نمایید.

·         پشت خود را به بر روی زمین صاف نگاه دارشته و در این وضعیت برای 2 ثانیه باقی بمانید.

·         به آرامی بازگشته و تکرار نمایید.

نکته: به گردن خود فشار وارد نکرده و سر خود را با دستانتان نکشید. 


                            تمرین قبلی

تمامی این سلسله حرکات تمرین درمانی برگرفته از سایت آکادمی جراحان ارتوپد امریکا می باشند.






نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین ستون فقرات و کمر، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرینات درمانی، کمر درد، درد کمر، عضلات شکم، ستون فقرات،
لینک های مرتبط :




جمعه 26 خرداد 1396 09:53 ب.ظ
I need to to thank you for this fantastic read!!
I definitely enjoyed every bit of it. I've got you book-marked to check out new stuff you post…
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 12:08 ب.ظ
This is very interesting, You are a very skilled blogger.
I've joined your rss feed and look forward
to seeking more of your magnificent post. Also, I have shared your website in my social networks!
دوشنبه 11 اردیبهشت 1396 08:16 ب.ظ
I was excited to discover this site. I want to to thank you for ones time for this particularly fantastic read!!
I definitely appreciated every part of it and I have
you saved as a favorite to look at new things in your website.
شنبه 9 اردیبهشت 1396 07:41 ب.ظ
That is a really good tip especially to those fresh to the blogosphere.
Brief but very accurate info… Many thanks for sharing
this one. A must read post!
پنجشنبه 7 اردیبهشت 1396 02:35 ب.ظ
Hi would you mind letting me know which web host you're utilizing?

I've loaded your blog in 3 different internet browsers and
I must say this blog loads a lot faster then most. Can you recommend a good hosting provider at a reasonable
price? Cheers, I appreciate it!
جمعه 1 اردیبهشت 1396 04:09 ق.ظ
Howdy very cool blog!! Man .. Excellent .. Wonderful ..
I will bookmark your blog and take the feeds additionally?

I'm satisfied to search out numerous useful information right here
in the post, we'd like work out extra strategies in this regard, thank you for sharing.
. . . . .
یکشنبه 27 فروردین 1396 08:45 ب.ظ
It is in point of fact a nice and useful piece of
info. I am happy that you shared this useful info with us.
Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
جمعه 25 فروردین 1396 07:42 ب.ظ
Good way of describing, and good piece of
writing to take facts regarding my presentation subject matter, which i am going to convey in academy.
پنجشنبه 24 فروردین 1396 08:21 ب.ظ
Appreciating the hard work you put into your site and detailed information you provide.

It's awesome to come across a blog every once in a while that isn't
the same unwanted rehashed information. Wonderful read!
I've bookmarked your site and I'm adding your RSS feeds to my Google account.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 02:20 ب.ظ
Can I just say what a comfort to discover someone who actually
understands what they are discussing online. You actually realize how to bring a problem to light and make it important.
More and more people ought to look at this and understand this side of your
story. I can't believe you're not more popular given that you definitely possess the gift.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر