تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - روش صحیح بلند کردن اجسام
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

 lifting

بهار نزدیک است و اگر قصد تمیزکاری دارید به نکات زیر برای بلند کردن اجسام توجه نمایید:

1-       گرم کردن و برنامه ریزی قبل از بلند کردن: برای ایجاد گردش خون و آماده کردن مفاصل، حرکت اسکات، حرکت تعادلی پا و چرخش دست را انجام دهید. مسیر جابجایی را مرور نمایید، دو بار فکر کنید و یکبار بلند کنید. مطمئن باشید مسیر جابجایی لغزنده یا ناهموار نباشد.

2-       اجسام را با پاهای خود بلند کنید نه با کمر: تا آنجا که ممکن است به جسم برای بلند کردن نزدیک شوید. چهار شانه بایستید و از زانو خم شوید (نه از کمر) طوریکه از پاها و عضلات مرکزی بدن به جای کمر برای بلند کردن استفاده نمایید. اگر جسم مورد جابجایی از نظر ابعاد بزرگ و یا سنگین است از کمک شخص دیگر یا از وسایلی نظیر چرخ دستی استفاده نمایید. 

3-       کفش مناسب بپوشید: وقتی قصد بلند کردن اجسام را دارید از کفش خوب با پاشنه کوتاه استفاده نمایید، از صندل،  کفش پاشنه بلند و یا کفش لاانگشتی استفاده نکنید. هنگامیکه جسم را بلند کردید، در حین حرکت نچرخید، بلکه با حرکت پا به موقعیت جدید بروید.

4-       وزن جسم را کنترل کنید نگذارید او شما را کنترل نماید: اگر بیش از یک جسم را بلند کرده اید، تعادل وزنی را بین دو دست فراهم نمایید، سنگینی جسم را بر روی یک دست نیاندازید. پاهایتان را بر زمین در پایین مرکز ثقل بدن خویش قرار دهید.

lift





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، کمر درد، بلند کردن اجسام، پیشگیری از سانجه،
لینک های مرتبط :




سه شنبه 21 اسفند 1397 11:16 ق.ظ
[url=http://cialsonlinebei.com]buy cialis[/url]
http://cialsonlinebei.com cialis cost
دوشنبه 20 اسفند 1397 11:23 ق.ظ
LucretiaDaro order cialis generic cialis online canadian pharmacy for cialis online
[url=http://www.buyscialisrx.com/]cheap cialis online[/url]
یکشنبه 12 اسفند 1397 10:09 ق.ظ
f http://cialislex.com/ cialis, viagra tadalafil levitra canadian pharmacy buy cialis
cialis 20mg billig tadalafil på nätet
پنجشنبه 9 اسفند 1397 11:48 ب.ظ
what is the best over the counter alternative to viagra [url=http://www.doctor7online.com/]www.doctor7online.com[/url] can i take
viagra after heart surgery
چهارشنبه 8 اسفند 1397 06:42 ب.ظ
is 15 mg of tadalafil too much [url=http://calisgenhea.org]http://calisgenhea.org[/url] side effects of tadalafil
tablets
شنبه 27 بهمن 1397 12:02 ق.ظ
was ist viagra gutefrage.net cheap viagra free shipping does viagra interact with other drugs.
چهارشنبه 19 دی 1397 06:00 ق.ظ
how long before tadalafil peaks http://calisgenhea.org/ cialis dosage
سه شنبه 4 دی 1397 11:22 ب.ظ
peut on acheter le tadalafil sans ordonnance http://genericalis.com tabela de preços do tadalafil
سه شنبه 4 دی 1397 05:44 ق.ظ
ed drugs other than viagra http://viagragenupi.com compare staxyn and viagra
سه شنبه 27 آذر 1397 07:55 ب.ظ
sildenafil how often can you use
https://salemeds24.wixsite.com/clomid Clomid online sales
provigil sildenafil for the brain
generic amoxil for sale
buying fake sildenafil
سه شنبه 13 آذر 1397 10:35 ب.ظ
what are the side effects to cialis http://cialislet.com/ hvad koster
cialis på apoteket.
سه شنبه 13 آذر 1397 10:08 ب.ظ
where to buy zoloft in newcastle buy zoloft where can i
find zoloft online
دوشنبه 12 آذر 1397 07:33 ب.ظ
p http://jcialisf.com cialis professional cialis sale generic cialis online price compare cialis
یکشنبه 11 آذر 1397 08:11 ب.ظ
otc forms of sildenafil http://triviagra.com can young adults take sildenafil triviagra.com medical benefits
of viagra
شنبه 10 آذر 1397 09:58 ب.ظ
viagra wenn man es nicht braucht
پنجشنبه 8 آذر 1397 10:51 ق.ظ
t http://cialisps.com/ buy cialis Generic
buy cialis locally
buy cialis online
سه شنبه 6 آذر 1397 07:31 ق.ظ
tengo 16 puedo tomar sildenafil
sildenafil
best site to buy sildenafil online
[url=http://viagrapid.com]http://viagrapid.com[/url]
سه شنبه 6 آذر 1397 04:43 ق.ظ
[url=http://www.viagrauga.com/]generic name viagra[/url] will viagra show up in drug test http://viagrauga.com
دوشنبه 5 آذر 1397 07:58 ق.ظ
ktblcvm what r the side effects of tadalafil http://www.cialissom.com/ cialis
10mg for sale cialis 10mg for sale tadalafil precio en lima
یکشنبه 4 آذر 1397 03:21 ب.ظ
sildenafil over the counter in us
http://viagrarow.com
what happens when you first take sildenafil
[url=http://viagrarow.com/]viagra generico in farmacia[/url]
یکشنبه 4 آذر 1397 09:25 ق.ظ
viagra online generic viagra prescription online generic viagra online reviews [url=http://bioshieldpill.com/]generic viagra online pharmacy[/url]
شنبه 3 آذر 1397 10:22 ق.ظ
actress in tadalafil commercial
cialis
comprar tadalafil online mexico
[url=http://cialisle.com/]buy cialis[/url]
پنجشنبه 1 آذر 1397 12:59 ق.ظ
guy after taking sildenafil [url=http://viagrabs.com/]generic viagra[/url]
guy using sildenafil.
پنجشنبه 16 شهریور 1396 06:43 ق.ظ
Quality content is the secret to attract the viewers
to visit the website, that's what this site is providing.
جمعه 13 مرداد 1396 07:18 ق.ظ
Thank you for another wonderful article. The place else may just anybody
get that type of info in such an ideal method of writing?

I have a presentation subsequent week, and I'm on the look for such
information.
یکشنبه 8 مرداد 1396 10:27 ب.ظ
When someone writes an piece of writing he/she retains the thought of a user in his/her brain that how a user
can understand it. Thus that's why this article is perfect.

Thanks!
شنبه 7 مرداد 1396 02:29 ق.ظ
My brother recommended I would possibly like this web site.
He used to be totally right. This post actually made my day.
You cann't imagine simply how much time I had spent for this info!
Thank you!
جمعه 6 مرداد 1396 09:06 ق.ظ
I know this site presents quality based articles or reviews and other data, is there any other web site which offers these kinds of data in quality?
دوشنبه 12 تیر 1396 09:25 ق.ظ
Hi there, You've done an excellent job. I will certainly digg it and in my
view suggest to my friends. I'm confident they will be benefited from this
site.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 12:07 ب.ظ
Heya this is somewhat of off topic but I
was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I'm starting a blog soon but have no coding knowledge so I wanted to get guidance from
someone with experience. Any help would be greatly appreciated!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30