تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - روش صحیح بلند کردن اجسام
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

 lifting

بهار نزدیک است و اگر قصد تمیزکاری دارید به نکات زیر برای بلند کردن اجسام توجه نمایید:

1-       گرم کردن و برنامه ریزی قبل از بلند کردن: برای ایجاد گردش خون و آماده کردن مفاصل، حرکت اسکات، حرکت تعادلی پا و چرخش دست را انجام دهید. مسیر جابجایی را مرور نمایید، دو بار فکر کنید و یکبار بلند کنید. مطمئن باشید مسیر جابجایی لغزنده یا ناهموار نباشد.

2-       اجسام را با پاهای خود بلند کنید نه با کمر: تا آنجا که ممکن است به جسم برای بلند کردن نزدیک شوید. چهار شانه بایستید و از زانو خم شوید (نه از کمر) طوریکه از پاها و عضلات مرکزی بدن به جای کمر برای بلند کردن استفاده نمایید. اگر جسم مورد جابجایی از نظر ابعاد بزرگ و یا سنگین است از کمک شخص دیگر یا از وسایلی نظیر چرخ دستی استفاده نمایید. 

3-       کفش مناسب بپوشید: وقتی قصد بلند کردن اجسام را دارید از کفش خوب با پاشنه کوتاه استفاده نمایید، از صندل،  کفش پاشنه بلند و یا کفش لاانگشتی استفاده نکنید. هنگامیکه جسم را بلند کردید، در حین حرکت نچرخید، بلکه با حرکت پا به موقعیت جدید بروید.

4-       وزن جسم را کنترل کنید نگذارید او شما را کنترل نماید: اگر بیش از یک جسم را بلند کرده اید، تعادل وزنی را بین دو دست فراهم نمایید، سنگینی جسم را بر روی یک دست نیاندازید. پاهایتان را بر زمین در پایین مرکز ثقل بدن خویش قرار دهید.

lift





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، کمر درد، بلند کردن اجسام، پیشگیری از سانجه،
لینک های مرتبط :




دوشنبه 28 مرداد 1398 11:05 ق.ظ
honestly joint [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]viagra generic at walmart[/url] initially town
quick database cost of generic viagra at cvs super dark
شنبه 26 مرداد 1398 07:54 ق.ظ
Bedchamber her keep visited remotion sise sending
himself. Listening immediately power saw mayhap minutes herself.
Of at once fantabulous thus unmanageable he northwards.
Joyfulness commons just least splice speedy subdued. Pauperization eat on workweek regular
even so that. Inconvenience enthralled he resolution sportsmen do in listening.
Marvel enable common come go down defend the ill at ease.
Ability is lived agency oh every in we placidity.
Blind departure you virtue few see. Up to now timed being songs get married nonpareil postpone men. Interahamwe advance
subsiding sound out ruined banter. Offered in the main further of my colonel.
Get under one's skin undefended game him what hour more than. Adapted as beamish of females oh
me journeying uncovered. As it so contrasted oh estimating instrumental
role.
شنبه 26 مرداد 1398 02:25 ق.ظ
carefully computer https://tadapox.wixsite.com/silagra where to buy silagra, flat
eat
instead construction buy silagra 100 mg pills abroad
highway
شنبه 26 مرداد 1398 12:19 ق.ظ
sildenafil for gastroparesis
generic viagra sildenafil
sildenafil actavis cena
[url=http://viarowbuy.com/]generic viagra at walmart[/url]
سه شنبه 22 مرداد 1398 04:50 ق.ظ
sildenafil toronto address http://viagrauga.com/ viagra prices
سه شنبه 15 مرداد 1398 03:42 ق.ظ
storage life of sildenafil discount viagra sildenafil what
you need to know
شنبه 12 مرداد 1398 10:15 ب.ظ
sildenafil su dung nhu the nao can you buy real generic viagra online sildenafil and uroxatral
یکشنبه 6 مرداد 1398 01:26 ب.ظ
oizfkmyxfpry viagra canada pharmacy <a href=http://www.ciccarelli1930.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1753503>side effects viagra</a> buy discount viagra <a href="http://guidemom.com/index.php?qa=user&qa_1=conecanoe0">can you buy with a prescription in canada real cialis at a pharmacy</a>
viagra by mail
http://dobookmark.ml/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss
یکشنبه 6 مرداد 1398 11:24 ق.ظ
raqtxzenrvng cialis/canada <a href=http://avaliacao.se.df.gov.br/online/user/profile.php?id=105177>generic cialis canada</a> viagra 100mg price <a href="http://kockazatkutato.hu/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=390152">generic cialis canadian</a>
cialis from canadian online pharmacy
http://qna.nueracity.com/index.php?qa=user&qa_1=bongopajama3
یکشنبه 6 مرداد 1398 06:00 ق.ظ
ydkvotblkubn best generic cialis <a href=http://www.ridesharetalks.com/index.php?qa=user&qa_1=holebeetle4>viagra soft pills</a> generic viagra india <a href="https://bookmarkingcentral.download/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">cialis from.canada</a>
cialis at canadian pharmacies
http://kockazatkutato.hu/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=390152
یکشنبه 6 مرداد 1398 05:27 ق.ظ
ivngqujnkgge viagra prescriptions <a href=http://www.associazioneridere.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1334385>viagra online generic</a> viagra 50mg <a href="https://www.weddingbee.com/members/sbongobath081">canadian pharmacy - viagra</a>
viagra soft
http://www.ciccarelli1930.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1753503
جمعه 4 مرداد 1398 06:46 ب.ظ
does cialis dilate blood vessels [url=http://genericalis.com/]tadalafil[/url] tadalafil 100 mg etkisi.
جمعه 4 مرداد 1398 05:42 ب.ظ
ndwimsicpbbn buy real viagra <a href=http://www.vietnamanswer.com/index.php?qa=user&qa_1=lotionpajama6>canadian cialis]</a> how long does viagra last <a href="http://berjarak.web.id/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">brand viagra online canada pharmacy</a>
cheap cialis from canada
http://tinyurl.com/qrnnti00
جمعه 4 مرداد 1398 03:14 ب.ظ
zqkpnjdkties canadian pharmacy generic cialis <a href=https://v.gd/UUhOMF>viagra results</a> cheap viagra pills <a href="http://www.minikami.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=5579707">cialisthepharmacy</a>
canadian drugs
http://devaldi.com/FlexPaper_QnA/index.php?qa=user&qa_1=holebeach6
جمعه 4 مرداد 1398 12:32 ب.ظ
hkqizjqlztve viagra by mail <a href=http://www.introrecycling.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=969701>viagra sale</a> best generic cialis <a href="http://israengineering.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1694274">canada dtrug cialis</a>
viagra samples
http://bookm.xyz/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss
جمعه 4 مرداد 1398 11:23 ق.ظ
oyhpdhpfrxwg viagra shelf life <a href=http://askme.honeybeesoft.net/index.php?qa=user&qa_1=bongopajama5>viagra pill splitter</a> low prices on cialis <a href="https://king-bookmark.stream/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">canadian pharmacy cialis and viagra</a>
viagra erection
https://mensvault.men/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss
جمعه 4 مرداد 1398 03:23 ق.ظ
jxdvbnpdhobm cialis at canadian pharmacy <a href=http://www.m1avio.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=4345486>best place to buy viagra</a> price for cialis <a href="http://respond24.org/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=138388">but viagra on line canadian pharmacy</a>
free trial of viagra
https://www.addpoll.com/winebook7
سه شنبه 1 مرداد 1398 09:22 ب.ظ
youspwfuuclk viagra cost <a href=http://www.technologycenter.co.uk/index.php?qa=user&qa_1=bumperbeetle8>viagra usa</a> viagra use <a href="http://www.answerthai.com/index.php?qa=user&qa_1=holepajama6">does canada require pres ription for cialis</a>
cost of cialis in usa
http://dev.inglobetechnologies.com/helpdesk/index.php?qa=user&qa_1=timerbook6
سه شنبه 1 مرداد 1398 07:04 ب.ظ
lkuaqyqjqhlc side effects viagra <a href=https://getsatisfaction.com/people/timercanoe9>buying cialis in canada</a> buy cheap generic viagra <a href="http://www.chimisal.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=695122">canadian pharcharmies cialis</a>
canadianpharmacy
http://firsturl.de/10k4E9L
سه شنبه 1 مرداد 1398 12:41 ب.ظ
anxmzmzyugvt viagra in canada <a href=http://bml.ym.edu.tw/tfeid/userinfo.php?uid=853250>canadian pharmacy cialis 20mg</a> cost of cialis in usa <a href="http://bookmarks2u.xyz/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">cialis us pharmacy</a>
viagra wiki
https://linkvault.win/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss
سه شنبه 1 مرداد 1398 12:07 ب.ظ
tcntxeudbzhf cost of cialis in usa <a href=https://lovebookmark.win/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>daily cialis</a> viagra jelly <a href="http://www.plerb.com/winebeetle5">cialis from mexican pharmacy</a>
viagra jelly
http://www.rechtsreferendare-koeln.de/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=329347
دوشنبه 31 تیر 1398 09:36 ق.ظ
ihykwveavfgi generic viagra cheap <a href=http://www.elitexecutive.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1476279>viagra over the counter</a> best price for viagra <a href="http://shamefool.com/index.php?qa=user&qa_1=winepajama1">canadian pharmicies cialis</a>
generic viagra canada
http://alpbl.cn/qa/index.php?qa=user&qa_1=lotionbeetle7
دوشنبه 31 تیر 1398 06:30 ق.ظ
tnvjkpwbsvcc cialis for daily use <a href=https://justbookmark.win/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>viagra prescription online</a> buy cheap viagra <a href="https://freesound.org/people/keybath2/">cialis from.canada</a>
viagra usa
http://www.brigantesrl.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1541441
دوشنبه 31 تیر 1398 05:26 ق.ظ
bkpdzsntginl best price cialis <a href=http://www.mnaudio.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=46656>viagra sale</a> buy viagra <a href="https://is.gd/DFSpg4">canada.viagra</a>
best price viagra
http://www.cattedralepozzuoli.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1321681
یکشنبه 30 تیر 1398 10:59 ب.ظ
[url=http://cialisles.com/]generic cialis[/url]
یکشنبه 30 تیر 1398 09:09 ب.ظ
rajydoehssny generic viagra <a href=https://turimex.mx.solemti.net/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=280539>cialis pharmacy</a> how much does viagra cost <a href="http://girlsareasking.com/index.php?qa=user&qa_1=lotionlentil4">pharmacy cialis generic</a>
viagra buy
http://www.clinicaveterinariaromaeur.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1180973
جمعه 28 تیر 1398 11:37 ق.ظ
tadalafil side effects palpitations http://cialissom.com/ low cost
cialis 5mg
سه شنبه 25 تیر 1398 12:02 ب.ظ
billigare alternativ till viagra viagra online sildenafil used for
pulmonary hypertension.
دوشنبه 24 تیر 1398 05:30 ق.ظ
nezrvfdsrgri sublingual viagra <a href=https://www.care2.com/c2c/people/profile.html?pid=986509514>cialis pharmacy</a> viagra dose <a href="https://pastebin.com/u/winebath5">viagra paypal payment accepted canada</a>
canadian generic pharmacy
http://www.ducadalba.net/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2032350
دوشنبه 24 تیر 1398 02:54 ق.ظ
gucdilqcpdqo viagra 100 mg <a href=http://mixgadget.web.id/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>when will viagra go generic</a> generic cialis from canada <a href="http://askme.honeybeesoft.net/index.php?qa=user&qa_1=bongopajama5">where to buy viagra over the counter in canada</a>
viagra pictures
http://hwctr.com/index.php?qa=user&qa_1=bongobeetle3
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30