تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - روش صحیح بلند کردن اجسام
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

 lifting

بهار نزدیک است و اگر قصد تمیزکاری دارید به نکات زیر برای بلند کردن اجسام توجه نمایید:

1-       گرم کردن و برنامه ریزی قبل از بلند کردن: برای ایجاد گردش خون و آماده کردن مفاصل، حرکت اسکات، حرکت تعادلی پا و چرخش دست را انجام دهید. مسیر جابجایی را مرور نمایید، دو بار فکر کنید و یکبار بلند کنید. مطمئن باشید مسیر جابجایی لغزنده یا ناهموار نباشد.

2-       اجسام را با پاهای خود بلند کنید نه با کمر: تا آنجا که ممکن است به جسم برای بلند کردن نزدیک شوید. چهار شانه بایستید و از زانو خم شوید (نه از کمر) طوریکه از پاها و عضلات مرکزی بدن به جای کمر برای بلند کردن استفاده نمایید. اگر جسم مورد جابجایی از نظر ابعاد بزرگ و یا سنگین است از کمک شخص دیگر یا از وسایلی نظیر چرخ دستی استفاده نمایید. 

3-       کفش مناسب بپوشید: وقتی قصد بلند کردن اجسام را دارید از کفش خوب با پاشنه کوتاه استفاده نمایید، از صندل،  کفش پاشنه بلند و یا کفش لاانگشتی استفاده نکنید. هنگامیکه جسم را بلند کردید، در حین حرکت نچرخید، بلکه با حرکت پا به موقعیت جدید بروید.

4-       وزن جسم را کنترل کنید نگذارید او شما را کنترل نماید: اگر بیش از یک جسم را بلند کرده اید، تعادل وزنی را بین دو دست فراهم نمایید، سنگینی جسم را بر روی یک دست نیاندازید. پاهایتان را بر زمین در پایین مرکز ثقل بدن خویش قرار دهید.

lift





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، کمر درد، بلند کردن اجسام، پیشگیری از سانجه،
لینک های مرتبط :




پنجشنبه 16 شهریور 1396 06:43 ق.ظ
Quality content is the secret to attract the viewers
to visit the website, that's what this site is providing.
جمعه 13 مرداد 1396 07:18 ق.ظ
Thank you for another wonderful article. The place else may just anybody
get that type of info in such an ideal method of writing?

I have a presentation subsequent week, and I'm on the look for such
information.
یکشنبه 8 مرداد 1396 10:27 ب.ظ
When someone writes an piece of writing he/she retains the thought of a user in his/her brain that how a user
can understand it. Thus that's why this article is perfect.

Thanks!
شنبه 7 مرداد 1396 02:29 ق.ظ
My brother recommended I would possibly like this web site.
He used to be totally right. This post actually made my day.
You cann't imagine simply how much time I had spent for this info!
Thank you!
جمعه 6 مرداد 1396 09:06 ق.ظ
I know this site presents quality based articles or reviews and other data, is there any other web site which offers these kinds of data in quality?
دوشنبه 12 تیر 1396 09:25 ق.ظ
Hi there, You've done an excellent job. I will certainly digg it and in my
view suggest to my friends. I'm confident they will be benefited from this
site.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 12:07 ب.ظ
Heya this is somewhat of off topic but I
was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I'm starting a blog soon but have no coding knowledge so I wanted to get guidance from
someone with experience. Any help would be greatly appreciated!
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 09:17 ق.ظ
Hi there! I simply wish to give you a big thumbs up for
the great info you have here on this post.
I am coming back to your website for more soon.
شنبه 9 اردیبهشت 1396 10:23 ب.ظ
This page truly has all of the info I wanted about this subject
and didn't know who to ask.
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 07:46 ب.ظ
Fantastic post but I was wanting to know if you could write a litte more on this topic?
I'd be very grateful if you could elaborate a little bit more.

Bless you!
یکشنبه 27 فروردین 1396 07:39 ب.ظ
If you are going for finest contents like myself, just
pay a visit this web site daily as it provides quality contents,
thanks
یکشنبه 27 فروردین 1396 11:00 ق.ظ
I read this post fully regarding the resemblance of latest and
earlier technologies, it's remarkable article.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 02:18 ب.ظ
Hi there! This article couldn't be written any better! Going through this post reminds
me of my previous roommate! He continually kept talking about this.
I most certainly will send this article to him. Pretty sure he will
have a good read. Thank you for sharing!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر