رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

inchworm

در این پست قصد معرفی یک تمرین بسیار ساده به نام inchworm که در آن تمام بدن بکار گرفته می شود را داریم. این تمرین که تقلیدی از حرکت یک کرم کوچک بر روی زمین می باشد در نوع خود شاهکاریست که نیاز به کنترل بسیار زیادی بر روی عضلات متعددی دارد. هر چند مراجع استاندارد بهداشتی و پزشکی این تمرین را برای کودکان و نوجوانان معرفی نموده اند ولی بزرگسالان نیز با انجام آن به روش مناسب می توانند از مزایای این تمرین در تمام بدن خویش بهره مند شوند.

روش انجام:

 

بر روی دو پا به صورت جفت یا با کمی فاصله از هم بیاستید. ضمن عمل بازدم عضلات مرکزی بدن را سفت کرده و از باسن خم شوید و بالا تنه خویش را به زمین نزدیک نمایید. کف دستان خود را بر روی زمین مقابل انگشتان پا قرار دهید و با دستان خود راه بروید تا پاشنه پایتان از زمین بلند شده و در حالت شنا قرار گیرید. کنترل سطح بدنتان را برای مدتی حفظ نموده و با پاهایتان به سمت دستان پیش بروید تا به حالت خم برگردید. سپس دوباره با دستان راه بروید. این مراحل را برای 10 تا 20 متر تکرار نمایید.

عضلات درگیر:

عمل سفت کردن عضلات مرکزی که به ثبات ستون فقرات در حین تمرین کمک می کند، باعث بکارگیری عضلات شکم در طول تمرین خواهد شد. با توجه به انتقال وزن بر روی دستان عضلات دوسر و ساعد بکار گرفته می شوند. عضلات شانه و سینه ای نیز در این تمرین بکار گرفته می شوند.

عضلات همسترینگ در طول تمرین زمان زیادی را در حالت کشیده قرار دارند. این تمرین در تقویت عضلات کمر نیز مفید است. کشیدگی عضلات ساق باعث ایجاد کشش در گروه عضلات سرینی و بکارگیری عضلات ساق پا می شود.

inchworm

نکات قابل توجه:

در حین تمرین بجای سرعت بر کنترل حرکت تمرکز نمایید و بر صاف نگاه داشتن ستون مهره ها تمرکز داشته باشید. از قفل کردن زانو و کشش بیش از حد شانه پرهیز نمایید تا فشار بیش از حد بر مفاصل وارد نشود. به منظور تقویت بیشتر عضلات قفسه سینه و پشت بازو و شانه هنگامی که در وضعیت شنا قرار می گیرید یک حرکت شنا نیز انجام دهید.  





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین ستون فقرات و کمر، 
برچسب ها : تمرین درمانی، تمرینات درمانی، تمرین عضلات مرکزی بدن، inchworm، حفظ تعادل، تقویت عضلات قفسه سینه،
لینک های مرتبط :




شنبه 5 بهمن 1398 12:08 ق.ظ
You need to take part in a contest for one of the most useful sites on the net.

I most certainly will highly recommend this blog!
جمعه 27 دی 1398 03:49 ق.ظ
I used to be recommended this web site by way of my cousin. I'm not positive whether or not this submit is written by way of him as no one else know
such special approximately my difficulty. You're incredible!
Thank you!
سه شنبه 17 دی 1398 04:30 ق.ظ
excellent issues altogether, you just won a new reader.
What may you suggest about your publish that you simply made some days in the
past? Any sure?
دوشنبه 9 دی 1398 04:06 ق.ظ
Hi, Neat post. There's a problem together with your web site in web explorer, may check this?

IE still is the market leader and a big component of other people will
omit your excellent writing because of this problem.
جمعه 29 آذر 1398 09:09 ق.ظ
We stumbled over here coming from a different website and thought I should check things out.

I like what I see so i am just following you. Look forward
to going over your web page yet again.
دوشنبه 18 آذر 1398 11:39 ب.ظ
Thank you always
Many people are happy to have you
I wish you always happy and full of good things.
Always be happy. !!!
شنبه 16 آذر 1398 07:30 ق.ظ
I think that everything posted was very reasonable.
However, consider this, suppose you added a little
content? I ain't saying your content is not good., but what if you added something to possibly get people's attention? I mean رویکردهای
نوین در فیزیوتراپی - معرفی یک تمرین ساده
و بسیار مفید (بخصوص برای کودکان) is kinda boring.

You might peek at Yahoo's front page and watch how they
create article titles to grab viewers interested. You might add a
related video or a related pic or two to get readers excited about what you've
written. In my opinion, it could make your website a little livelier.
جمعه 15 آذر 1398 06:51 ب.ظ
What's up to all, the contents present at this web site are actually awesome for
people knowledge, well, keep up the good work fellows.
جمعه 15 آذر 1398 09:56 ق.ظ
What's up to all, how is everything, I think every
one is getting more from this web page, and your views are
fastidious designed for new people.
جمعه 15 آذر 1398 12:21 ق.ظ
Hi! I've been following your site for some time
now and finally got the bravery to go ahead and
give you a shout out from Atascocita Tx! Just wanted to
mention keep up the great work!
پنجشنبه 14 آذر 1398 09:19 ب.ظ
I visited several web sites but the audio quality for audio songs
existing at this web page is genuinely excellent.
دوشنبه 11 آذر 1398 05:55 ق.ظ
There's definately a great deal to find out about this topic.
I like all the points you have made.
یکشنبه 26 آبان 1398 04:28 ب.ظ
Amazing! Its actually remarkable piece of writing,
I have got much clear idea on the topic of from this article.
یکشنبه 26 آبان 1398 10:46 ق.ظ
This is very interesting, You are a very skilled blogger.

I've joined your rss feed and look forward to seeking more of your magnificent post.
Also, I have shared your web site in my social networks!
شنبه 25 آبان 1398 04:03 ب.ظ
Can you tell us more about this? I'd like to find out more
details.
یکشنبه 19 آبان 1398 01:19 ب.ظ
Link exchange is nothing else however it is simply placing the other
person's blog link on your page at suitable place and other person will also
do similar in support of you.
دوشنبه 13 آبان 1398 06:02 ب.ظ
Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your
webpage? My blog site is in the exact same area of interest as yours and my visitors would definitely benefit from some of the information you present
here. Please let me know if this alright with you.
Regards!
سه شنبه 16 مهر 1398 10:31 ق.ظ
You really make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be really something which I think I would never understand.
It seems too complicated and extremely broad for me. I'm looking forward for your next post, I will try to
get the hang of it!
سه شنبه 29 مرداد 1398 03:29 ق.ظ
Hey there this is somewhat of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or
if you have to manually code with HTML. I'm
starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get advice from someone
with experience. Any help would be greatly appreciated!
چهارشنبه 23 مرداد 1398 06:16 ق.ظ
Aw, this was an extremely nice post. Finding the time and actual effort to
make a great article… but what can I say… I put things off a lot and
never manage to get anything done.
سه شنبه 1 مرداد 1398 11:25 ب.ظ
Hi, i think that i saw you visited my site so i came to “return the favor”.I am attempting to find things to
improve my web site!I suppose its ok to use some of your ideas!!

natalielise plenty of fish
چهارشنبه 26 تیر 1398 06:22 ق.ظ
Howdy! I could have sworn I've been to your blog before but after
browsing through a few of the articles I realized it's new to me.
Anyhow, I'm certainly happy I discovered it and I'll be book-marking it
and checking back frequently!
سه شنبه 25 تیر 1398 02:52 ب.ظ
Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your web site,
how could i subscribe for a blog site? The account helped me a appropriate deal.

I were a little bit acquainted of this your broadcast
offered brilliant transparent concept
دوشنبه 20 خرداد 1398 11:10 ب.ظ
For most up-to-date information you have to go to see world wide web and on web I found this web site as a finest site for hottest updates.
یکشنبه 8 اردیبهشت 1398 10:11 ب.ظ
What's up, for all time i used to check webpage posts here in the early hours in the
morning, as i enjoy to find out more and more.
سه شنبه 4 مهر 1396 10:21 ق.ظ
دوشنبه 16 مرداد 1396 04:15 ب.ظ
Good post. I certainly appreciate this site. Continue the good work!
دوشنبه 16 مرداد 1396 04:34 ق.ظ
First off I want to say fantastic blog! I had a quick question that
I'd like to ask if you don't mind. I was curious to know
how you center yourself and clear your head prior to writing.
I've had a hard time clearing my thoughts in getting my thoughts out.
I do take pleasure in writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are generally wasted simply just trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?
Appreciate it!
جمعه 6 مرداد 1396 06:33 ب.ظ
I visited many web pages however the audio feature for
audio songs present at this web site is actually wonderful.
جمعه 6 مرداد 1396 08:22 ق.ظ
I every time spent my half an hour to read this weblog's
articles daily along with a cup of coffee.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
 
   
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic