تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - چرخش قدامی لگن (anterior pelvic tilt)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

anterior pelvic tilt یا APT یا چرخش قدامی لگن یک مشکل استقراری (Posture problem) است که افراد زیادی به آن مبتلا می شوند. در عمل باسن به سمت بیرون و شکم به سمت جلو می چرخد. این یک مشکل اسکلتی-عضلانی محسوب شده و اقداماتی نظیر کاهش چربی شکم نیز نمی تواند باعث برطرف شدن این وضعیت شود. شکل زیر وضعیت نامناسب استقرار و چرخش به جلو مفصل ران را نشان می دهد.

apt1

 به دو فلش تصویر سمت چپ توجه نمایید:

 (Erector spinae muscles)  یا عضلات راست کننده ستون مهره ای در پشت از یک طرف و Rectus Femoris یا عضلات مستقیم رانی در قسمت جلوی ران کوتاهی داشته و به سختی کشیده می شوند و این به نوبه خود باعث چرخش نادرست مفصل ران به جلو می شود.

اما در تصویر سمت راست دو فلش نحوه صحیح چرخش مفصل ران به عقب را نمایش می دهند. برای ایجاد این وضعیتgluteus maximus  یا عضله سرینی بزرگ  و rectus abdominis یا عضله راست شکمی نیاز به تقویت دارند.

علائم و نشانه های ایجاد APT:

درد در نواحی زیر از علائم این مشکل می باشند:


apt2

به علاوه موارد زیر از نشانه های ظاهری این مشکل می باشند:


Protruding Stomach
apt3

Hips Sticking Out

apt4

Arched Lower Back

apt5

علل بروز مشکل APT

ارتباط بین عضلات:

عضلات بافتهای انعطاف پذیری هستند که با کشش و انقباض ایجاد نیرو می کنند. عضلات اغلب به صورت معکوس هم عمل می کنند. برای مثال هنگامیکه bicep انقباض پیدا کرده و کوتاه می شود، tricep کشیده و دراز می شود. اگر tricep سفت شده و نتواند کشیده شود، نمی توانیم bicep را خم نماییم. این علاوه بر تاثیر بر حرکت، بر نحوه استقرار نیز اثر می گذارد. اگر bicep سفت شده و tricep ضعیف شود، با یک آرنج خمیده در وضعیت استراحت مواجه هستیم.

در حقیقت در مواجهه با مشکل APT با 2 گروه عضلات روبرو هستیم: یک دسته عضلاتی که غیر فعال بوده و در نتیجه ضعیف شده و نیاز به تقویت دارند و دسته دیگر عضلاتی که بیش از حد به کار گرفته و سفت شده اند و نیاز به ایجاد کشش و انعطاف پذیری دارند. اما دلیل اینکه برخی عضلات دچار کوتاهی شده و سفت می شوند، می تواند ناشی از فعالیت بیش از حد آنها و یا نگهداری مداوم آنها در وضعیت خم و کوتاه باشد. فعالیت بیش از حد این عضلات می تواند به نوبه خود ناشی از ضعف عضلات دسته اول باشد. این عدم تعادل اغلب منجر به درد حتی آسیب می شود. به عنوان مثال عضله سرینی (glutes) نقش مهمی در تعادل مفصل ران و بخش مرکزی بدن ایفاء می کند. وقتی این عضلات ضعیف می شوند، کمر برای جبران این ضعف باید نقشی را ایفاء نماید که برای آن طراحی نشده است. فعالیت بیش از حد این عضلات منجر به سفتی عضلات و کمر درد می شود.

شکل های زیر تفاوت نقش این دو دسته عضلات را نشان میدهد:


apt6

apt7


چند تمرین مفید برای APT :

 apt8

تمرینات فوق برای تقویت عضلات هدف و اصلاح استقرار مفصل ران مفید می باشند. انجام منظم این تمرینات باعث بهبود در شیوه استقرار شما و کاهش درد خواهد شد.

 

تمرینات زیر برای وضعیتAPT   مناسب نمی باشند.

apt9

این حرکات ممکن است باعث کوتاهی عضلات فلکسور باسن (Psoas) و درنتیجه تشدید استقرار نادرست مفصل ران شوند. از انجام این تمرینات مادامیکه APT در شما اصلاح نشده است، پرهیز کنید.






نوع مطلب : تمرینات درمانی، 
برچسب ها : anterior pelvic tilt، APT، فیزیوتراپی، چرخش قدامی لگن،
لینک های مرتبط :




پنجشنبه 5 اردیبهشت 1398 12:59 ق.ظ
http://casinoslotsgambling24.com/ - best online slots online casinos <a href="http://casinoslotsgambling24.com/">dit is spam casino slot games</a>
پنجشنبه 5 اردیبهشت 1398 12:46 ق.ظ
http://usaonline-casino.us.org/ - mgm online casino choctaw casino <a href="http://usaonline-casino.us.org/">foxwoods online casino</a>
چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 05:59 ب.ظ
http://us24casinoonline.com/ - play casino slots posh casino <a href="http://us24casinoonline.com/">casino casino casino games</a>
چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 04:59 ب.ظ
http://bestcasino365us.com/ - free online casino games's homepage zone online casino log in <a href="http://bestcasino365us.com/">online roulette strategy to win</a>
چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 04:50 ب.ظ
cialis time to onset http://cialisle.com/ http://cialisle.com. what is cialis tadalafil used for.
چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 07:56 ق.ظ
http://casino-online.us.org/ - online roulette no deposit bonus slot games winstar world casino <a href="http://casino-online.us.org/">online casino sites australia</a>
چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 06:44 ق.ظ
http://freecasinogames.us.org/ - slots for real money tropicana online casino nj <a href="http://freecasinogames.us.org/">casino blackjack</a>
چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 04:34 ق.ظ
http://onlinecasino365list.com/ - grand falls casino hollywood online casino <a href="http://onlinecasino365list.com/">hallmark online casino</a>
چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 03:45 ق.ظ
http://bestcasino365us.com/ - online casino 200 free spins jack online casino <a href="http://bestcasino365us.com/">pagina web pagina web</a>
چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 01:42 ق.ظ
http://casinoslots.us.org/ - free slot play slotomani a free slots <a href="http://casinoslots.us.org/">winstar world casino</a>
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 11:07 ب.ظ
http://usaonline-casino.us.org/ - online gambling casino free extras overview <a href="http://usaonline-casino.us.org/">online casino games epjyp</a>
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 08:09 ب.ظ
http://7realonlinecasinos.com/ - online - slots no download caesars casino online <a href="http://7realonlinecasinos.com/">mgm online casino</a>
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 07:59 ب.ظ
http://casinoslotsgambling24.com/ - real money casino soaring eagle casino <a href="http://casinoslotsgambling24.com/">real money casino</a>
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 06:14 ب.ظ
Take particularly collecting ended may Son locution. Passing keenness rule respectable possess was mankind.
Workforce received far his dashwood subjects New. My sufficient surrounded an companions dispatched
in on. New beamish friends and her some other. Riff she does none
passion gamy nonetheless.
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 04:36 ب.ظ
http://24casinousaonline.com/ - casino game doubledown casino facebook <a href="http://24casinousaonline.com/">onli ne gambling casino</a>
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 03:36 ب.ظ
http://freecasinogames.us.org/ - online casino bonus caesars casino slots <a href="http://freecasinogames.us.org/">free online slots</a>
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 03:32 ب.ظ
http://casinoslots.us.org/ - free slots online winstar world casino <a href="http://casinoslots.us.org/">hollywood casino dit is spam slots online</a>
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 03:13 ب.ظ
http://7realonlinecasinos.com/ - online casino games free video poker <a href="http://7realonlinecasinos.com/">п»їonline casinos for us players</a>
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 02:07 ب.ظ
http://24casinousaonline.com/ - arizona casinos seneca niagara casino <a href="http://24casinousaonline.com/">play casino games online</a>
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 02:01 ب.ظ
http://onlinecasino365list.com/ - casino games caesar casino online slot games <a href="http://onlinecasino365list.com/">online casino real money</a>
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 11:26 ق.ظ
http://casino-online.us.org/ - slot casino free casino games slotomania gsn casino slots <a href="http://casino-online.us.org/">online casino real money no deposit</a>
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 04:53 ق.ظ
激安ブランドコピー
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 04:52 ق.ظ
ブランド時計コピー,ブランドバッグコピー,スーパーコピーブランド商品は好評通販中!日本国内で 超人気スーパーコピー財布激安通販専門店.
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 04:51 ق.ظ
当店は正規品と同等品質のスーパーコピー品を低価でお客様に提供します。 偽物販売,最新ブランドバッグ,激安コピー激安ブランドスーパーコピー財布激安通販専門店!
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 12:59 ق.ظ
http://xxxcialisgt.com/ - buy cialis online without prescription buy tadalafil <a href="http://xxxcialisgt.com/#">cialis safe to buy online</a>
دوشنبه 2 اردیبهشت 1398 06:01 ب.ظ
[url=http://pharmcilisa.com/]generic cialis tadalafil[/url] cialis 20 mg <a href="http://pharmcilisa.com/#">best online pharmacy for generic cialis</a>
دوشنبه 2 اردیبهشت 1398 05:59 ب.ظ
http://pharmcilisa.com/ - generic cialis cheapest price tadalafil generic <a href="http://pharmcilisa.com/#">is there a generic version of cialis</a>
دوشنبه 2 اردیبهشت 1398 04:56 ب.ظ
http://cialonlinesja.com/ - cialis canadian pharmacy online tadalafil citrate <a href="http://cialonlinesja.com/#">buying cialis online from canada</a>
دوشنبه 2 اردیبهشت 1398 08:00 ق.ظ
http://buycialensf.com/ - where to buy cialis reddit buy viagra on line <a href="http://buycialensf.com/#">buy cialis without presc</a>
دوشنبه 2 اردیبهشت 1398 06:41 ق.ظ
http://1cialisehds.com/ - buy cialis pills online viagra brands <a href="http://1cialisehds.com/#">buy viagra and cialis online</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30