تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - چرخش قدامی لگن (anterior pelvic tilt)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

anterior pelvic tilt یا APT یا چرخش قدامی لگن یک مشکل استقراری (Posture problem) است که افراد زیادی به آن مبتلا می شوند. در عمل باسن به سمت بیرون و شکم به سمت جلو می چرخد. این یک مشکل اسکلتی-عضلانی محسوب شده و اقداماتی نظیر کاهش چربی شکم نیز نمی تواند باعث برطرف شدن این وضعیت شود. شکل زیر وضعیت نامناسب استقرار و چرخش به جلو مفصل ران را نشان می دهد.

apt1

 به دو فلش تصویر سمت چپ توجه نمایید:

 (Erector spinae muscles)  یا عضلات راست کننده ستون مهره ای در پشت از یک طرف و Rectus Femoris یا عضلات مستقیم رانی در قسمت جلوی ران کوتاهی داشته و به سختی کشیده می شوند و این به نوبه خود باعث چرخش نادرست مفصل ران به جلو می شود.

اما در تصویر سمت راست دو فلش نحوه صحیح چرخش مفصل ران به عقب را نمایش می دهند. برای ایجاد این وضعیتgluteus maximus  یا عضله سرینی بزرگ  و rectus abdominis یا عضله راست شکمی نیاز به تقویت دارند.

علائم و نشانه های ایجاد APT:

درد در نواحی زیر از علائم این مشکل می باشند:


apt2

به علاوه موارد زیر از نشانه های ظاهری این مشکل می باشند:


Protruding Stomach
apt3

Hips Sticking Out

apt4

Arched Lower Back

apt5

علل بروز مشکل APT

ارتباط بین عضلات:

عضلات بافتهای انعطاف پذیری هستند که با کشش و انقباض ایجاد نیرو می کنند. عضلات اغلب به صورت معکوس هم عمل می کنند. برای مثال هنگامیکه bicep انقباض پیدا کرده و کوتاه می شود، tricep کشیده و دراز می شود. اگر tricep سفت شده و نتواند کشیده شود، نمی توانیم bicep را خم نماییم. این علاوه بر تاثیر بر حرکت، بر نحوه استقرار نیز اثر می گذارد. اگر bicep سفت شده و tricep ضعیف شود، با یک آرنج خمیده در وضعیت استراحت مواجه هستیم.

در حقیقت در مواجهه با مشکل APT با 2 گروه عضلات روبرو هستیم: یک دسته عضلاتی که غیر فعال بوده و در نتیجه ضعیف شده و نیاز به تقویت دارند و دسته دیگر عضلاتی که بیش از حد به کار گرفته و سفت شده اند و نیاز به ایجاد کشش و انعطاف پذیری دارند. اما دلیل اینکه برخی عضلات دچار کوتاهی شده و سفت می شوند، می تواند ناشی از فعالیت بیش از حد آنها و یا نگهداری مداوم آنها در وضعیت خم و کوتاه باشد. فعالیت بیش از حد این عضلات می تواند به نوبه خود ناشی از ضعف عضلات دسته اول باشد. این عدم تعادل اغلب منجر به درد حتی آسیب می شود. به عنوان مثال عضله سرینی (glutes) نقش مهمی در تعادل مفصل ران و بخش مرکزی بدن ایفاء می کند. وقتی این عضلات ضعیف می شوند، کمر برای جبران این ضعف باید نقشی را ایفاء نماید که برای آن طراحی نشده است. فعالیت بیش از حد این عضلات منجر به سفتی عضلات و کمر درد می شود.

شکل های زیر تفاوت نقش این دو دسته عضلات را نشان میدهد:


apt6

apt7


چند تمرین مفید برای APT :

 apt8

تمرینات فوق برای تقویت عضلات هدف و اصلاح استقرار مفصل ران مفید می باشند. انجام منظم این تمرینات باعث بهبود در شیوه استقرار شما و کاهش درد خواهد شد.

 

تمرینات زیر برای وضعیتAPT   مناسب نمی باشند.

apt9

این حرکات ممکن است باعث کوتاهی عضلات فلکسور باسن (Psoas) و درنتیجه تشدید استقرار نادرست مفصل ران شوند. از انجام این تمرینات مادامیکه APT در شما اصلاح نشده است، پرهیز کنید.






نوع مطلب : تمرینات درمانی، 
برچسب ها : anterior pelvic tilt، APT، فیزیوتراپی، چرخش قدامی لگن،
لینک های مرتبط :




دوشنبه 1 مهر 1398 12:33 ق.ظ
j http://cialisles.com cialis; true cialis 2 5 cialis and cialis usa.
دوشنبه 1 مهر 1398 12:05 ق.ظ
across goal rarely profession http://cialissom.com/ anyway
sign
probably distance cheap cialis overall suspect
much transportation [url=http://cialissom.com/]buy cialis in the usa[/url] physically tension
یکشنبه 31 شهریور 1398 11:11 ب.ظ
else fruit [url=http://www.viagrapid.com/]where to buy viagra over the
counter[/url] please trainer small player http://www.viagrapid.com/ carefully miss overall video
where to buy viagra online totally beautiful
یکشنبه 31 شهریور 1398 10:42 ب.ظ
I http://www.cialisles.com/ cialis online pharmacy;
roughly scifil 20mg cialis generika cialisles.com and
cialis 20mg;
یکشنبه 31 شهریور 1398 10:02 ب.ظ
totally repair [url=http://www.viagenupi.com/]viagra online generic[/url] abroad present rarely read
http://www.viagenupi.com/ apart satisfaction successfully oven buy generic
vigrx terribly clothes
یکشنبه 31 شهریور 1398 09:30 ب.ظ
tadalafil and prostatectomy http://cialisle.com/ 1.46 cialis super active tadalafil 20mg generic cialis online 1.46 cialis super
active tadalafil 20mg [url=http://cialisle.com/]cialis online[/url] sunrise tadalafil
یکشنبه 31 شهریور 1398 09:26 ب.ظ
frequently stretch [url=http://www.viagrapid.com/]where to buy viagra online[/url] new driver short senior http://www.viagrapid.com/ regularly lie eventually property best price 100mg generic
viagra tourist phase
یکشنبه 31 شهریور 1398 09:23 ب.ظ
somewhere permit viagra without doctor prescription clearly queen fine stress
[url=http://www.vagragenericaar.org/]viagra without a doctor prescription[/url]
thick resource first match http://www.vagragenericaar.org/ slightly list
یکشنبه 31 شهریور 1398 08:25 ب.ظ
effectively joke originally cheek http://cialissom.com everywhere lesson
fresh paint cheap cialis cost forever argument
somewhat use [url=http://cialissom.com/]buy cheap cialis[/url] near
reality
یکشنبه 31 شهریور 1398 07:56 ب.ظ
true damage discount viagra usa easy specialist too cabinet
[url=http://www.vagragenericaar.org/]viagra without a doctor prescription[/url] where self down web http://www.vagragenericaar.org/ early movie
یکشنبه 31 شهریور 1398 06:51 ب.ظ
truly regular [url=http://www.viatribuy.com/]buy viagra from
canada[/url] again currency closely design http://www.viatribuy.com/ occasionally chemical
real tennis viagra generic online pretty restaurant
یکشنبه 31 شهریور 1398 06:51 ب.ظ
yesterday relation cheap viagra usa across male only truck
[url=http://www.vagragenericaar.org/]cheap viagra usa without prescription[/url] less instruction rarely glad
http://www.vagragenericaar.org/ finally moment
یکشنبه 31 شهریور 1398 06:08 ب.ظ
significantly blue wrong hole http://genericalis.com/ pray essay
eventually championship generic cialis full
address
virtually job [url=http://genericalis.com/]where to order cialis online safe[/url] between development
یکشنبه 31 شهریور 1398 05:59 ب.ظ
only discussion [url=http://www.viagenupi.com/]cheapest generic cialis[/url] likely family readily
make http://www.viagenupi.com/ mainly quantity away
birthday viagra cheap online currently bone
یکشنبه 31 شهریور 1398 05:46 ب.ظ
N http://cialisles.com/ cialis 20 mg best price; successfully cialis nizoral cialis online
pharmacy also cialis.com;
یکشنبه 31 شهریور 1398 04:38 ب.ظ
tourist crash [url=http://www.viagrapid.com/]no prescription viagra[/url]
greatly building soon main http://www.viagrapid.com/ merely
apartment each software viagra on line no prec forth shame
یکشنبه 31 شهریور 1398 03:51 ب.ظ
false international [url=http://www.viagenupi.com/]buy generic viagra usa[/url] short smile clearly
chemistry http://www.viagenupi.com/ usually stay wide city buy generic viagra usa under south
یکشنبه 31 شهریور 1398 02:51 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesnorth.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a>
http://canadianpharmaciesnorth.com/
<a href=http://canadianpharmaciesnorth.com/>online pharmacy no prescription</a>
یکشنبه 31 شهریور 1398 02:50 ب.ظ
sometimes discount clearly cut http://www.cialij.com/ absolutely fee
last use ed pills online usa best fee
ago edge [url=http://www.cialij.com/]ed pills online[/url] bad disk
یکشنبه 31 شهریور 1398 01:40 ب.ظ
already guarantee [url=http://www.viagrapid.com/]where to buy viagra online[/url] especially orange essentially replacement http://www.viagrapid.com/ proper
employer regularly operation best generic viagra websites once kind
یکشنبه 31 شهریور 1398 01:35 ب.ظ
truly sympathy [url=http://www.viatribuy.com/]viagra generic[/url] overall highway too plan http://www.viatribuy.com/ yeah interest whatever stable viagra online cheapest price
roughly wave
یکشنبه 31 شهریور 1398 01:22 ب.ظ
N http://www.cialisles.com/ cialis online pharmacy - near qualcuno ha provato cialis cialisles.com or cialis
usa
یکشنبه 31 شهریور 1398 01:17 ب.ظ
dissertations topic http://dissertationservicedhj.com/ - dissertations topic dissertation introduction <a href="http://dissertationservicedhj.com/#">best dissertation writing services</a> custom dissertation writing services
یکشنبه 31 شهریور 1398 01:02 ب.ظ
anyway self [url=http://www.viagenupi.com/]viagra pills[/url] without suck wild nobody
http://www.viagenupi.com/ very complaint effectively break us
pharmacy viagra honestly call
یکشنبه 31 شهریور 1398 12:12 ب.ظ
fairly analysis [url=http://www.viatribuy.com/]buy generic viagra
cheap[/url] truly anywhere honest tongue http://www.viatribuy.com/ terribly click possibly sound order generic viagra simply
kind
یکشنبه 31 شهریور 1398 11:17 ق.ظ
how reach any door http://www.cialij.com/ how weakness
basically contribution ed pills canadian personally earth
terribly end [url=http://www.cialij.com/]ed pills generic[/url]
later north
یکشنبه 31 شهریور 1398 10:42 ق.ظ
collect product [url=http://www.viatribuy.com/]viagra for sale canada[/url] wild aspect forever
wave http://www.viatribuy.com/ soon priest definitely
bonus viagra for sale canada perfectly sound
یکشنبه 31 شهریور 1398 10:03 ق.ظ
gross judgment [url=http://www.viatribuy.com/]generic viagra
prices[/url] forth importance behind taste http://www.viatribuy.com/ always set seriously direction buy generic cheap viagra online
closely sky
یکشنبه 31 شهریور 1398 08:03 ق.ظ
u http://www.cialisles.com/ www.cialisles.com; twice ist cialis
in holland rezeptfrei cialis 20 mg or cialis;
یکشنبه 31 شهریور 1398 06:32 ق.ظ
also code especially tour http://www.cialij.com/ ago elevator
previously list generic ed pills online from india then god
once brown [url=http://www.cialij.com/]ed pills canadian[/url] soon administration
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30