رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

anterior pelvic tilt یا APT یا چرخش قدامی لگن یک مشکل استقراری (Posture problem) است که افراد زیادی به آن مبتلا می شوند. در عمل باسن به سمت بیرون و شکم به سمت جلو می چرخد. این یک مشکل اسکلتی-عضلانی محسوب شده و اقداماتی نظیر کاهش چربی شکم نیز نمی تواند باعث برطرف شدن این وضعیت شود. شکل زیر وضعیت نامناسب استقرار و چرخش به جلو مفصل ران را نشان می دهد.

apt1

 به دو فلش تصویر سمت چپ توجه نمایید:

 (Erector spinae muscles)  یا عضلات راست کننده ستون مهره ای در پشت از یک طرف و Rectus Femoris یا عضلات مستقیم رانی در قسمت جلوی ران کوتاهی داشته و به سختی کشیده می شوند و این به نوبه خود باعث چرخش نادرست مفصل ران به جلو می شود.

اما در تصویر سمت راست دو فلش نحوه صحیح چرخش مفصل ران به عقب را نمایش می دهند. برای ایجاد این وضعیتgluteus maximus  یا عضله سرینی بزرگ  و rectus abdominis یا عضله راست شکمی نیاز به تقویت دارند.

علائم و نشانه های ایجاد APT:

درد در نواحی زیر از علائم این مشکل می باشند:


apt2

به علاوه موارد زیر از نشانه های ظاهری این مشکل می باشند:


Protruding Stomach
apt3

Hips Sticking Out

apt4

Arched Lower Back

apt5

علل بروز مشکل APT

ارتباط بین عضلات:

عضلات بافتهای انعطاف پذیری هستند که با کشش و انقباض ایجاد نیرو می کنند. عضلات اغلب به صورت معکوس هم عمل می کنند. برای مثال هنگامیکه bicep انقباض پیدا کرده و کوتاه می شود، tricep کشیده و دراز می شود. اگر tricep سفت شده و نتواند کشیده شود، نمی توانیم bicep را خم نماییم. این علاوه بر تاثیر بر حرکت، بر نحوه استقرار نیز اثر می گذارد. اگر bicep سفت شده و tricep ضعیف شود، با یک آرنج خمیده در وضعیت استراحت مواجه هستیم.

در حقیقت در مواجهه با مشکل APT با 2 گروه عضلات روبرو هستیم: یک دسته عضلاتی که غیر فعال بوده و در نتیجه ضعیف شده و نیاز به تقویت دارند و دسته دیگر عضلاتی که بیش از حد به کار گرفته و سفت شده اند و نیاز به ایجاد کشش و انعطاف پذیری دارند. اما دلیل اینکه برخی عضلات دچار کوتاهی شده و سفت می شوند، می تواند ناشی از فعالیت بیش از حد آنها و یا نگهداری مداوم آنها در وضعیت خم و کوتاه باشد. فعالیت بیش از حد این عضلات می تواند به نوبه خود ناشی از ضعف عضلات دسته اول باشد. این عدم تعادل اغلب منجر به درد حتی آسیب می شود. به عنوان مثال عضله سرینی (glutes) نقش مهمی در تعادل مفصل ران و بخش مرکزی بدن ایفاء می کند. وقتی این عضلات ضعیف می شوند، کمر برای جبران این ضعف باید نقشی را ایفاء نماید که برای آن طراحی نشده است. فعالیت بیش از حد این عضلات منجر به سفتی عضلات و کمر درد می شود.

شکل های زیر تفاوت نقش این دو دسته عضلات را نشان میدهد:


apt6

apt7


چند تمرین مفید برای APT :

 apt8

تمرینات فوق برای تقویت عضلات هدف و اصلاح استقرار مفصل ران مفید می باشند. انجام منظم این تمرینات باعث بهبود در شیوه استقرار شما و کاهش درد خواهد شد.

 

تمرینات زیر برای وضعیتAPT   مناسب نمی باشند.

apt9

این حرکات ممکن است باعث کوتاهی عضلات فلکسور باسن (Psoas) و درنتیجه تشدید استقرار نادرست مفصل ران شوند. از انجام این تمرینات مادامیکه APT در شما اصلاح نشده است، پرهیز کنید.






نوع مطلب : تمرینات درمانی، 
برچسب ها : anterior pelvic tilt، APT، فیزیوتراپی، چرخش قدامی لگن،
لینک های مرتبط :




دوشنبه 5 اسفند 1398 02:49 ب.ظ
short term cash loans online http://shorttermloanshek.com/ - short term payday loans australia short term payday loans south africa <a href="http://shorttermloanshek.com/#">payday loans short term loans & cash advances from cash</a> payday loans short-term solution or long-term problem
دوشنبه 5 اسفند 1398 02:21 ب.ظ
fax phone number lookup <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>search location by phone number</a> free reverse search phone number tbzusr <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">background check ssn</a>
دوشنبه 5 اسفند 1398 01:20 ب.ظ
reverse phone lookup in canada <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>free reverse search phone number</a> how to find people on linkedin dlatia <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">run a background check on myself</a>
دوشنبه 5 اسفند 1398 12:10 ب.ظ
fast cash unsecured loans nz http://fastcashloansvfl.com/ - fast cash loans for small businesses fast cash loan manila <a href="http://fastcashloansvfl.com/#">fast cash until payday</a> fast cash loans in usa
دوشنبه 5 اسفند 1398 10:16 ق.ظ
legit quick cash loans http://quickloansrgl.com/ - quick cash loans in maryland small quick payday loans <a href="http://quickloansrgl.com/#">unemployed quick cash loans</a> cash loan quick and easy
دوشنبه 5 اسفند 1398 08:25 ق.ظ
yourself [url=https://www.liverichandfree.com/#]best price for cialis 20mg[/url] distinction generic cialis cialis online brand shut
دوشنبه 5 اسفند 1398 07:59 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyquick.com/">canadian online pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacyquick.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyquick.com/>prescriptions from canada without</a>
دوشنبه 5 اسفند 1398 05:26 ق.ظ
depend [url=https://www.liverichandfree.com/#]20mg cialis[/url] pipe cialis sale online democrat
یکشنبه 4 اسفند 1398 10:58 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyquick.com/">highest rated canadian pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacyquick.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyquick.com/>canadian pharmacy</a>
یکشنبه 4 اسفند 1398 10:32 ب.ظ
how to record cash advance in quickbooks http://quickloansrgl.com/ - quick payday loans on benefits cash quick loans <a href="http://quickloansrgl.com/#">quick cash loans durban</a> advance cash quick reviews
یکشنبه 4 اسفند 1398 09:58 ب.ظ
acxlvu <a href="http://sildena2020usa.com/">canada viagra</a> canadadrugsonline.com
<a href="UR"L>like viagra</a> medicine side effects
یکشنبه 4 اسفند 1398 09:05 ب.ظ
payday loans no credit checks online http://onlineloansdhx.com/ - online payday loans companies direct lender online payday loans no credit check <a href="http://onlineloansdhx.com/#">online payday loan lenders ohio</a> can online payday loan companies take you to court
یکشنبه 4 اسفند 1398 08:09 ب.ظ
empty [url=https://www.liverichandfree.com/#]buy
generic cialis pills online[/url] management buy cialis daily online paint
یکشنبه 4 اسفند 1398 07:46 ب.ظ
script [url=https://www.liverichandfree.com/#]buy cialis pills[/url] ski cialis generic prices should
یکشنبه 4 اسفند 1398 06:13 ب.ظ
suddenly [url=https://www.liverichandfree.com/#]purchasing cialis online[/url] little best online cialis
bury
یکشنبه 4 اسفند 1398 11:26 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">overseas pharmacies that deliver to usa</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>canadian pharmacy online</a>
یکشنبه 4 اسفند 1398 11:12 ق.ظ
at and t reverse phone lookup <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>arrest reports</a> background check in spanish sshgpv <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">best site to find people</a>
یکشنبه 4 اسفند 1398 11:01 ق.ظ
reverse phone call <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>background check free online</a> reverse phone search for free nemllc <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">canadian background check</a>
یکشنبه 4 اسفند 1398 07:54 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">mexican pharmacies shipping to usa</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>canadian pharmacy online</a>
یکشنبه 4 اسفند 1398 05:44 ق.ظ
credit and background check landlords <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>white pages lookup by phone number</a> search people of facebook fdqqvw <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">reverse cell number lookup</a>
یکشنبه 4 اسفند 1398 05:32 ق.ظ
what is the best payday loans online http://onlineloansdhx.com/ - online payday loans bbb approved indianapolis payday loans online <a href="http://onlineloansdhx.com/#">cash loan online uk</a> money advance payday loans online
یکشنبه 4 اسفند 1398 04:57 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">reputable mexican pharmacies online</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>online pharmacy with no prescription</a>
یکشنبه 4 اسفند 1398 03:24 ق.ظ
professional term paper writers http://termpapernfu.com/ - write my term paper cheap write my term paper free <a href="http://termpapernfu.com/#">buy a term paper</a> term paper writers wanted
یکشنبه 4 اسفند 1398 03:07 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">no 1 canadian pharcharmy online</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>top 10 mail order pharmacies</a>
یکشنبه 4 اسفند 1398 02:03 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">no prior prescription required pharmacy</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>legitimate online pharmacies</a>
یکشنبه 4 اسفند 1398 01:14 ق.ظ
ought [url=https://www.liverichandfree.com/#]best prices on cialis[/url] adopt buy generic cialis online soccer
یکشنبه 4 اسفند 1398 12:57 ق.ظ
how to find people on the internet <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>phone number location lookup</a> www411com reverse phone uzjpoi <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">name phone number lookup</a>
یکشنبه 4 اسفند 1398 12:46 ق.ظ
opstjr <a href="http://sildena2020usa.com/">online viagra canada</a> cheap medications
<a href="UR"L>viagra india pharmacy</a> online pharmacies without prescription
شنبه 3 اسفند 1398 08:43 ب.ظ
rhabxs <a href="http://sildena2020usa.com/">pharmacy viagra</a> canadian online meds
<a href="UR"L>viagra without prescription</a> buy viagra online
شنبه 3 اسفند 1398 06:43 ب.ظ
writing term paper help http://termpapernfu.com/ - term papers custom customized term papers <a href="http://termpapernfu.com/#">buy a term paper</a> term paper writer service
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
 
   
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic