رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

حرکت دوم: Kneeling Back Extension  (کشش پشت بر روی زانو)

عضلات اصلی درگیر: Quadratus lumborum, erector spinae

شما باید کشش را بر کمر و شکم خود احساس نمایید.

تعداد تکرار: 10 بار

ایام هفته : هر روز

تجهیزات مورد نیاز: -

دستورالعمل انجام:


·         حرکت را بر روی دستها و زانوان خود شروع نمایید طوریکه شانه های شما در امتداد دستانتان قرار گیرند.

·         به سمت جلو بر روی دستان خود بلغزید، طوریکه شانه هایتان دوران داشته و اجازه دهد کمرتان تا حد امکان به سمت زمین پایین بیاید. این حالت را برای 5 ثانیه حفظ نمایید.

·         به سمت عقب بلغزید و تا حد امکان با باسن خود بر روی پاشنه پا بنشینید. دستان خود را کشش دهید. این حالت را برای 5 ثانیه حفظ نمایید.

نکته: همواره به زمین نگاه کنید تا گردنتان در راستای ستون فقرات موقعیت خود را حفظ نماید. 

                                      ادامه دارد ....

              تمرین قبلی                                   تمرین بعدی


تمامی این سلسله حرکات تمرین درمانی برگرفته از سایت آکادمی جراحان ارتوپد امریکا می باشند. 





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین ستون فقرات و کمر، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرینات درمانی، کمر درد، درد کمر، کشش کمر، back extension،
لینک های مرتبط :




یکشنبه 28 مهر 1398 10:13 ق.ظ
american express cash advance http://cashadvanceafc.com/ - what is a cash advance on a credit card us bank cash advance <a href="http://cashadvanceafc.com/#">how to get cash advance from credit card</a> cash advance on credit card
یکشنبه 28 مهر 1398 09:06 ق.ظ
minimum loan http://leadloansgrju.com/ - credit challenged online lenders alliance <a href="http://leadloansgrju.com/#">blue loans</a> extremely bad credit
یکشنبه 28 مهر 1398 08:31 ق.ظ
machinery loan http://leadloansgrju.com/ - a loan with poor credit indian overseas bank loans <a href="http://leadloansgrju.com/#">payday loans in delaware</a> online payday loans in canada
یکشنبه 28 مهر 1398 08:17 ق.ظ
personal loans guaranteed instant approval http://personalloansshyk.com/ - small personal loans online personal loans with bad credit <a href="http://personalloansshyk.com/#">personal loans calculator</a> unsecured personal loans bad credit
شنبه 27 مهر 1398 11:17 ب.ظ
instant payday loans online http://paydayloansikdc.com/ - payday loans special offer paydaygogo online payday loans ohio <a href="http://paydayloansikdc.com/#">online payday loans direct lenders</a> payday loans wichita ks
شنبه 27 مهر 1398 09:14 ب.ظ
alone medicine [url=http://www.viatribuy.com/]generic viagra[/url] literally sea
honest analysis http://www.viatribuy.com/ finally role carefully affair buying generic viagra online collect metal
شنبه 27 مهر 1398 08:23 ب.ظ
online payday loans no credit check http://paydayloansykqw.com/ - best online payday loans instant approval instant payday loans <a href="http://paydayloansykqw.com/#">what are payday loans</a> payday loans online no credit check instant approval
شنبه 27 مهر 1398 03:59 ب.ظ
l http://www.cialisles.com/ www.cialisles.com; hopefully cialis
em oferta http://cialisles.com/ or cialis.
شنبه 27 مهر 1398 01:21 ب.ظ
chase bank personal loans for bad credit http://personalloansshyk.com/ - best personal loans upstart personal loans <a href="http://personalloansshyk.com/#">citi personal loans</a> personal loans no credit check direct lender
شنبه 27 مهر 1398 12:02 ب.ظ
sildenafil ratiopharm 100mg wirkung [url=http://viabsbuy.com]generic viagra[/url] paroxetine
and sildenafil non generic viagra online para sirve medicamento sildenafil cuanto dura una ereccion con sildenafil http://viabsbuy.com sildenafil monitoring
parameters
شنبه 27 مهر 1398 04:40 ق.ظ
car loan bad credit http://badcreditloanshtze.com/ - bad credit mortgage bad credit score <a href="http://badcreditloanshtze.com/#">unsecured credit cards for bad credit</a> bad credit loan
شنبه 27 مهر 1398 04:09 ق.ظ
cash advance online same day http://cashadvancerfdh.com/ - define cash advance advance cash <a href="http://cashadvancerfdh.com/#">capital one credit card cash advance</a> cash advance capital one
شنبه 27 مهر 1398 12:20 ق.ظ
bad credit cards http://badcreditloanshtze.com/ - loans with bad credit bad credit car dealers <a href="http://badcreditloanshtze.com/#">leasing a car with bad credit</a> guaranteed approval unsecured credit cards for bad credit
جمعه 26 مهر 1398 11:24 ب.ظ
advance cash america http://cashadvancerfdh.com/ - cash advance loans discover cash advance <a href="http://cashadvancerfdh.com/#">cash in advance</a> cash advance credit line
جمعه 26 مهر 1398 08:07 ب.ظ
somewhere nerve [url=http://www.viatribuy.com/]buy cheap generic viagra online[/url] any bath ultimately establishment http://www.viatribuy.com/ anyway reward fast source cheapest viagra prices online forever
spend
جمعه 26 مهر 1398 07:16 ب.ظ
back brilliant [url=http://oakley-sunglassesformen.us/]purchase generic
viagra[/url] necessarily leading physically keep http://oakley-sunglassesformen.us/ similarly pot how
bone cheap viagra generic best price everywhere confusion
جمعه 26 مهر 1398 06:25 ب.ظ
tax refund cash advance emergency loans http://cashadvancerfdh.com/ - discover cash advance fee how does cash advance work <a href="http://cashadvancerfdh.com/#">cash advance meaning</a> define cash advance
جمعه 26 مهر 1398 05:58 ب.ظ
personal loans with bad credit http://badcreditloanshtze.com/ - buying a car with bad credit apply for credit card with bad credit <a href="http://badcreditloanshtze.com/#">bad credit credit cards</a> online payday loans for bad credit
جمعه 26 مهر 1398 04:06 ب.ظ
debt consolidation loans bad credit http://badcreditloanshtze.com/ - how to get a credit card with bad credit best credit card for bad credit <a href="http://badcreditloanshtze.com/#">bad credit loans guaranteed approval</a> buy now pay later catalogs for people with bad credit
جمعه 26 مهر 1398 01:14 ب.ظ
bank of america credit card cash advance http://cashadvancerfdh.com/ - cash in advance how to get cash advance from credit card <a href="http://cashadvancerfdh.com/#">cash advance on income tax refund</a> instant cash advance
جمعه 26 مهر 1398 11:30 ق.ظ
tadalafil chewing gum [url=http://www.cialisle.com/]cialis[/url] tadalafil vs sildenafil vs vardenafil cialis online tadalafil e paroxetina tadalafil calox 20mg http://cialisle.com/ tadalafil vardenafil
vergleich
جمعه 26 مهر 1398 09:18 ق.ظ
best credit cards for bad credit http://badcreditloanshtze.com/ - loan for bad credit best loans for bad credit <a href="http://badcreditloanshtze.com/#">student loans for bad credit</a> car loans for bad credit
جمعه 26 مهر 1398 06:19 ق.ظ
low apr personal loans http://personalloansshyk.com/ - va personal loans personal loans calculator <a href="http://personalloansshyk.com/#">personal loans with fair credit</a> best unsecured personal loans
جمعه 26 مهر 1398 05:45 ق.ظ
best unsecured personal loans http://personalloansshyk.com/ - top personal loans amex personal loans <a href="http://personalloansshyk.com/#">bad credit personal loans guaranteed approval no credit check</a> top personal loans
جمعه 26 مهر 1398 05:12 ق.ظ
cash advance meaning http://cashadvancerfdh.com/ - cash advance apps like dave cash advance from credit card <a href="http://cashadvancerfdh.com/#">discover card cash advance</a> chase freedom cash advance
جمعه 26 مهر 1398 04:41 ق.ظ
п»їpersonal loans http://personalloansshyk.com/ - unsecured personal loans discover personal loans phone number <a href="http://personalloansshyk.com/#">personal loans no credit check</a> personal loans for credit score under 550
پنجشنبه 25 مهر 1398 10:54 ب.ظ
how do payday loans work http://paydayloansikdc.com/ - www payday loans low interest payday loans <a href="http://paydayloansikdc.com/#">payday loans interest rate</a> best payday loans
پنجشنبه 25 مهر 1398 09:08 ب.ظ
I http://www.cialisles.com/ http://www.cialisles.com/, tight cialis honcode http://cialisles.com or cialis.
پنجشنبه 25 مهر 1398 07:57 ب.ظ
payday loans cincinnati http://paydayloansikdc.com/ - payday loans in maryland payday loans no credit checks <a href="http://paydayloansikdc.com/#">payday loans in dc</a> payday loans near me online
پنجشنبه 25 مهر 1398 07:57 ب.ظ
online payday loans instant approval http://paydayloansikdc.com/ - payday loans no credit check no employment verification 3 month payday loans <a href="http://paydayloansikdc.com/#">bad credit payday loans guaranteed approval</a> online payday loans texas
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30