تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - برنامه تمرین درمانی ستون فقرات و کمر (3)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

حرکت سوم: Sitting Rotation Stretch  (کشش چرخشی نشسته)

عضلات اصلی درگیر: Piriformis, external oblique rotators, internal oblique rotators

شما باید کشش را بر باسن و طرفین خود احساس نمایید.

تعداد تکرار: 2 ست هر ست 4 بار

ایام هفته: هر روز

تجهیزات مورد نیاز:  -

دستورالعمل انجام:

·         بر روی زمین بنشینید و پاهای خود را به سمت جلو دراز کنید. یک پا را از روی پای دیگر عبور دهید.

·         به آرامی به سمت پای خمیده بچرخید. دست خود را برای تعادل در پشت خود قرار دهید.

·         بازوی مقابل خود را در کنار ران خمیده خود قرار داده و برای چرخش بیشتر از آن کمک بگیرید.

·         از شانه خود به سمت کنار نگاه کرده و این حالت را برای 30 ثانیه حفظ نمایید. به آرامی به سمت وسط برگردید.

·         در سمت دیگر تکرار کرده و کل حرکت را 4 بار تکرار نمایید.

نکته: در طول تمرین کاملاً نشسته و استخوان لگن خود را بر روی زمین قرار دهید.  

                                      ادامه دارد ....

                      تمرین قبلی                            تمرین بعدی

تمامی این سلسله حرکات تمرین درمانی برگرفته از سایت آکادمی جراحان ارتوپد امریکا می باشند. 





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین ستون فقرات و کمر، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، تمرین درمانی، کمر درد، درد کمر، ستون فقرات، کشش چرخشی،
لینک های مرتبط :




جمعه 13 مرداد 1396 08:28 ق.ظ
This post will help the internet people for building up new blog or even a
weblog from start to end.
یکشنبه 8 مرداد 1396 09:37 ب.ظ
Thanks for finally writing about >رویکردهای نوین
در فیزیوتراپی - برنامه تمرین درمانی ستون فقرات
و کمر (3) <Loved it!
شنبه 7 مرداد 1396 01:42 ق.ظ
Thanks for finally writing about >رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - برنامه تمرین درمانی ستون فقرات و کمر
(3) <Liked it!
جمعه 6 مرداد 1396 09:51 ق.ظ
This information is priceless. How can I
find out more?
یکشنبه 25 تیر 1396 04:23 ق.ظ
Hello, i feel that i noticed you visited my
website thus i came to go back the desire?.I'm trying to in finding issues to improve
my site!I suppose its good enough to use some of your ideas!!
دوشنبه 12 تیر 1396 08:02 ق.ظ
First of all I want to say excellent blog! I had a quick question which I'd like to
ask if you don't mind. I was interested to find
out how you center yourself and clear your head before
writing. I have had a hard time clearing my mind in getting my ideas out.
I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to
15 minutes are lost simply just trying to figure out how to
begin. Any suggestions or tips? Many thanks!
دوشنبه 5 تیر 1396 04:03 ق.ظ
I am so happy to read this. This is the type of manual that needs to
be given and not the accidental misinformation that's at the other blogs.
Appreciate your sharing this best doc.
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 06:51 ب.ظ
I am not sure where you're getting your info, but great topic.
I needs to spend some time learning more or
understanding more. Thanks for great info I was looking for
this info for my mission.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 03:30 ب.ظ
It's really a cool and useful piece of info. I'm glad that you simply shared
this useful information with us. Please stay us
informed like this. Thank you for sharing.
شنبه 9 اردیبهشت 1396 08:34 ب.ظ
I have been exploring for a bit for any high-quality articles or
weblog posts in this sort of house . Exploring in Yahoo I
eventually stumbled upon this website. Studying this info So i am happy to convey that I have an incredibly just
right uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I such a lot no doubt
will make certain to don?t put out of your mind
this website and give it a look regularly.
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 04:13 ب.ظ
I'd like to thank you for the efforts you've put in writing this site.
I'm hoping to see the same high-grade content by you
later on as well. In truth, your creative writing abilities has encouraged me to get my own site now ;)
سه شنبه 5 اردیبهشت 1396 12:42 ب.ظ
Very nice write-up. I certainly love this website.

Stick with it!
دوشنبه 28 فروردین 1396 10:01 ق.ظ
What's up everyone, it's my first pay a quick visit at this web site, and article is actually fruitful
in favor of me, keep up posting such posts.
یکشنبه 27 فروردین 1396 08:51 ب.ظ
Howdy would you mind letting me know which web host you're using?
I've loaded your blog in 3 completely different web browsers
and I must say this blog loads a lot quicker then most. Can you suggest a good web hosting provider at
a reasonable price? Cheers, I appreciate it!
جمعه 25 فروردین 1396 07:42 ب.ظ
I couldn't resist commenting. Exceptionally well written!
جمعه 25 فروردین 1396 02:54 ب.ظ
Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit
and sources back to your weblog? My blog is in the very same niche as yours and my visitors
would definitely benefit from a lot of the information you present here.
Please let me know if this ok with you. Thanks
a lot!
پنجشنبه 24 فروردین 1396 07:27 ب.ظ
Hi there, all is going fine here and ofcourse every one is sharing
information, that's genuinely fine, keep up writing.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 03:15 ب.ظ
Excellent site you have got here.. It's hard to find
quality writing like yours these days. I seriously appreciate individuals like you!

Take care!!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر