رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

حرکت نهم:   Hip Bridge (پل زدن کمر)

عضلات اصلی درگیر:  Lower back extensor, erector spinae, gluteal muscles, hamstrings 

شما باید اثر این حرکت را بر پشت ، باسن و پشت ران خود احساس نمایید.

تعداد تکرار: 5 بار

ایام هفته : هر روز

تجهیزات مورد نیاز: -

دستورالعمل انجام:

·         به پشت روی زمین دراز بکشید طوریکه دستان شما در کنارتان باشند، زانوهایتان خمیده باشند و تخت روی زمین دراز بکشید.

·         عضلات شکم و سرینی خود را سفت  کرده و لگن خود را بالا ببرید طوریکه از شانه تا زانوی شما در یک راستا قرار گیرد.

·         این وضعیت را برای 15 ثانیه حفظ نمایید.

·         به آرامی به حالت اولیه بازگشته وسپس تکرار نمایید.

نکته: فشار بدن خود را روی تیغه شانه های خود قرار دهید و گردن خود را در حالت تحت فشار قرار ندهید.  

                                      ادامه دارد ....

                 تمرین قبلی                               تمرین بعدی

                    

تمامی این سلسله حرکات تمرین درمانی برگرفته از سایت آکادمی جراحان ارتوپد امریکا می باشند. 





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین ستون فقرات و کمر، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرینات درمانی، کمر درد، درد کمر، ستون فقرات، hip bridge،
لینک های مرتبط :






 
   
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic