رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

بخش سوم کتاب به بررسی شش اصل ساده اما موثر در مواجهه با نگرانی و درهم شکستن این عادت پرداخته است.

1-      «خودت را مشغول نگه دار، فرد نگران باید خودش را در کار غرق کند تا در ناامیدی خشک نشود.» وقتی به کاری مشغول نباشیم، ذهن ما تمایل به تبدیل شدن به چیزی شبیه به خلاء دارد و طبیعت برای پر کردن ذهن تهی هجوم می آورد. با چی؟ با احساسات، چرا؟ زیرا احساسات: نگرانی، ترس، نفرت، حسادت و رشک ریشه در غریزه ماقبل تاریخ و انرژی پویای جنگل دارند. این احساسات چنان شدید هستند که می خواهند تمام احساسات و افکار شاد و آرام را از ذهن ما بیرون بکشند.

جیمز ال، مورسل، استاد دانشگاه کلمبیا می گوید: «بیشتر مواقعی که نگرانی می تواند تو را به هم بریزد، وقتی نیست که در حال انجام کاری هستی، بلکه وقتی است که کار روزانه تمام شده است. آن زمان قدرت تخیلت میتواند بلوایی حسابی به پا کند.»

دکتر ریچارد سی. کبوت استاد دانشگاه هاروارد گفته است: «به عنوان یک پزشک سعادت این را داشته ام که ببینم کار، آدم های زیادی را که از تردیدها، شک ها، دودلی ها و ترس دچار فلج روحی شده اند شفا داده است ...»

به قول جرج برنارد شاو «راز بدبخت بودن داشتن مجال کافی برای فکر کردن به این موضوع است که آیا شاد هستی یا نه.»

کار یکی از بهترین روشهای درمانی است که تا به حال برای شفای افکار پریشان توصیه شده است.

2-      بیایید نگذاریم چیزهای کوچکی که باید آنها را خوار بشماریم و فراموش شان کنیم، ناراحت مان کنند. آندره موریس در مجله ویک گفته است: «این کلمات مرا در گذار از تجربه های دردناک بسیار کمک کرده است و اغلب خودمان را با چیزهای کوچکی که باید آن ها را تحقیر و فراموش کنیم، ناراحت می کنیم... ما این جا روی زمین هستیم و تنها چند دهه کوتاه برای زندگی کردن داریم، و متاسفانه ساعت های بازگشت ناپذیری از این دهه های محدود را صرف فکر کردن به غصه ها و ناراحتی هایی می کنیم که در عرض یک سال هم ما و هم دیگران آنها را کاملاً فراموش می کنیم.»

نگذار چیزهای کوچک – موریانه های زندگی ات – شادی و خوشبختی ات را نابود کنند.

3-      قانونی که بسیاری از نگرانی های تو را از اعتبار می اندازد : « بیایید سابقه را بررسی کنیم، چقدر احتمال دارد که این اتفاق اصلاً رخ دهد؟ »

این سوالی است که نویسنده با بیان شواهد متعدد بارها مطرح نموده و با توجه به پاسخ آن که در تمام موارد احتمال خیلی ناچیزی را نشان می دهد، استدلال می کند که بسیاری از این نگرانی ها که در زندگی روزمره توان و انرژی را از ما میگیرند، بی مورد بوده و سزاوار توجه نمی باشند. در بسیاری از موارد صحبت از احتمال یک در ده هزار یا حتی بیشتر است. در مواردی هم ما اصلاً هیچ سابقه ای از وقوع یک اتفاق را در ذهن نداریم، اما باز از احتمال وقوع آن نگرانیم!

4-      اصل چهارم: « امر اجتناب ناپذیر را بپذیر »

 حیرت آور است – اگر مجبور باشیم – با چه سرعتی می توانیم تقریباً هر موقعیتی را قبول کنیم، خودمان را با آن سازگار کنیم و حتی فراموشش کنیم. اما همین عکس العمل طبیعی را در خیلی موارد رها کرده و تمام انرژی خود را صرف تفییر شرایطی میکنیم که غیر ممکن است. در این حالت ما آن امر اجتناب ناپذیر را تغییر نداده ایم، بلکه خودمان تغییر کرده ایم و شادابی و طراوت را از خود دور کرده ایم.

السی مک کورمیک در مقاله ای در مجله ریدرز دایجست گفته است « وقتی دست از مبارزه با امر اجتناب ناپذیر برداریم، انرژی ای آزاد می کنیم که ما را قادر می سازد زندگی غنی تر و پربارتری خلق کنیم. »

پس اگر می بینی تفییر یا اصلاح وضعیتی که در آن هستی فراتر از توان توست به خودت بگو: «این چنین است، طور دیگری نمی تواند باشد.»

5-      خط قرمزی برای نگرانی هایت تعیین کن و بهایی بیشتر از آنچه باید، برای نگرانی ات نپرداز. شاید بتوان این اصل را با آنچه در بازار معاملات بورس برای تعیین حد پایین قیمت در نظر گرفته می شود یکی دانست.

متاسفانه عدم تعیین این خط قرمز در موارد زیادی باعث میشود ما بهای گزافی بابت تحمل فشارهای روانی بپردازیم، بهایی از زندگی ارزشمندمان.

« چقدر آرزو می کنم کاش سال ها قبل این عقل و درایت را داشتم که روی بی قراری ام، روی عصبانیتم، روی تمایلم به توجیه خودم، روی افسوس هایم و روی تمام فشارهای عاطفی و روانی ام خط قرمز بگذارم... هر موقعیتی را که آرامش ذهنی من را تهدید می کرد بررسی کنم و به خودم بگویم: این موقعیت فقط ارزش این مقدار حرص خوردن را دارد و نه بیشتر. »

6-      « سعی نکن خاک اره را اره کنی » در فارسی معادل این عبارت "آب در هاون کوبیدن" است. در این قسمت تاکید نویسنده اینست که نباید نگران اتفاقات گذشته و حتی اشتباهات زندگی خویش باشیم. وی میگوید هر چه بیشتر تاریخ و زندگی نامه ها را می خوانم و آدم ها را تحت شرایط سخت می بینم، بیشتر از قدرت برخی افراد در حذف نگرانی ها و تراژدی های زندگی شان حیرت زده می شوم و درس می گیرم.

شاید این توصیه ها خیلی بدیهی و ساده به نظر آیند ولی عبارت زیر دلیل بیان این اصول توسط نویسنده را توجیه می کند:  

مدتها قبل کشف کرده ام که «راحت تر است به بیست نفر یاد بدهی انجام چه کاری خوب است تا این که خودت جزئی از آن بیست نفر باشی»   

                                           ادامه دارد ....

               قسمت قبل                                                قسمت بعد





نوع مطلب : مقالات عمومی، 
برچسب ها : نگرانی، نگران نباش زندگی کن، دیل کارنگی،
لینک های مرتبط :




سه شنبه 24 دی 1398 03:07 ب.ظ
There is definately a lot to learn about this topic.
I like all of the points you made.
سه شنبه 17 دی 1398 10:26 ب.ظ
I think what you composed made a lot of sense. However, think on this,
what if you composed a catchier post title? I ain't saying
your information is not good, but what if you added a title to possibly get a person's attention?
I mean رویکردهای نوین در فیزیوتراپی -
چگونه نگرانی را از خود دور
کرده و زندگی کنیم (3) is kinda boring.
You ought to peek at Yahoo's home page and note how they create
post titles to get viewers interested. You might try adding a video or a related picture or two to grab
people interested about what you've written. Just my opinion, it could bring your
posts a little livelier.
یکشنبه 15 دی 1398 02:27 ق.ظ
Hello there, You've done a great job. I'll certainly digg it
and personally recommend to my friends. I'm sure
they'll be benefited from this site.
سه شنبه 10 دی 1398 10:14 ق.ظ
Right away I am going away to do my breakfast, once
having my breakfast coming over again to read more news.
یکشنبه 24 آذر 1398 01:54 ب.ظ
I like the valuable information you provide in your articles.
I will bookmark your weblog and check again here regularly.
I am quite sure I'll learn plenty of new stuff right
here! Best of luck for the next!
شنبه 23 آذر 1398 04:42 ق.ظ
I've read a few good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting.
I wonder how much attempt you set to create this sort of magnificent informative site.
دوشنبه 4 آذر 1398 06:10 ب.ظ
Howdy! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would
be ok. I'm definitely enjoying your blog and look forward to
new updates.
شنبه 25 آبان 1398 05:24 ب.ظ
Hi, I would like to subscribe for this web site to obtain most recent updates, so where can i do it please assist.
دوشنبه 20 آبان 1398 05:11 ق.ظ
We stumbled over here by a different page and thought I might
as well check things out. I like what I see so now i'm following you.
Look forward to looking at your web page yet again.
شنبه 18 آبان 1398 10:05 ب.ظ
I love your blog.. very nice colors & theme.

Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you?

Plz reply as I'm looking to construct my own blog and would like to know where
u got this from. many thanks
شنبه 20 مهر 1398 07:09 ب.ظ
Hello there! Would you mind if I share your blog with my facebook group?
There's a lot of people that I think would really appreciate your
content. Please let me know. Thank you
پنجشنبه 4 مهر 1398 03:33 ق.ظ
I have been surfing on-line more than 3 hours lately, yet I by no means found
any fascinating article like yours. It is beautiful price sufficient for
me. Personally, if all site owners and bloggers made excellent content as you did, the internet will probably be a lot more helpful than ever before.
سه شنبه 12 شهریور 1398 05:06 ق.ظ
I am in fact thankful to the holder of this web site who has shared this
enormous piece of writing at at this time.
یکشنبه 27 مرداد 1398 08:37 ب.ظ
I am truly grateful to the holder of this web page who has shared this wonderful paragraph at at this place.
سه شنبه 22 مرداد 1398 12:13 ب.ظ
This blog was... how do you say it? Relevant!!
Finally I've found something that helped me.
Thanks!
سه شنبه 8 مرداد 1398 12:20 ب.ظ
I am sure this paragraph has touched all the internet visitors,
its really really good post on building up new
blog.
جمعه 4 مرداد 1398 10:04 ق.ظ
There's definately a great deal to know about this topic.
I like all of the points you have made. natalielise plenty of fish
سه شنبه 1 مرداد 1398 03:04 ق.ظ
I'm excited to discover this page. I wanted to thank you for ones time just for this wonderful read!!
I definitely liked every part of it and i also have you saved as a favorite to see new stuff in your web site.
natalielise pof
دوشنبه 10 تیر 1398 04:51 ب.ظ
Because the admin of this web page is working, no hesitation very quickly it will be renowned, due to its quality
contents.
دوشنبه 27 خرداد 1398 07:39 ب.ظ
I'm impressed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog that's equally
educative and amusing, and let me tell you, you've hit the nail on the head.
The issue is something not enough people are speaking intelligently about.
I'm very happy that I came across this during my search for something concerning this.
جمعه 24 خرداد 1398 04:27 ب.ظ
You could certainly see your expertise within the
article you write. The sector hopes for more passionate
writers like you who aren't afraid to mention how they believe.
All the time go after your heart.
چهارشنبه 22 خرداد 1398 05:02 ب.ظ
I am regular reader, how are you everybody? This post
posted at this site is truly fastidious.
جمعه 17 خرداد 1398 05:36 ق.ظ
Does your blog have a contact page? I'm having a tough time locating it but, I'd like to send you an email.
I've got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great website and I look forward to seeing it develop
over time.
دوشنبه 23 اردیبهشت 1398 03:03 ب.ظ
I constantly spent my half an hour to read this
blog's content everyday along with a mug of coffee.
دوشنبه 16 اردیبهشت 1398 07:40 ق.ظ
I feel that is among the so much vital info for me. And i'm glad studying
your article. However want to remark on few normal issues, The web site
taste is great, the articles is in reality nice :
D. Excellent process, cheers
جمعه 13 اردیبهشت 1398 02:29 ب.ظ
Hi I am so thrilled I found your blog page, I really found
you by accident, while I was searching on Bing for something else, Nonetheless
I am here now and would just like to say many thanks for a tremendous post and a all round thrilling blog (I
also love the theme/design), I don't have time to read it all at the moment but I have book-marked
it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read
more, Please do keep up the fantastic work.
چهارشنبه 12 اردیبهشت 1397 09:12 ق.ظ
Great beat ! I would like to apprentice even as you amend your
web site, how can i subscribe for a weblog
website? The account helped me a appropriate deal. I had been a little bit
acquainted of this your broadcast provided vibrant
transparent idea
چهارشنبه 12 اردیبهشت 1397 02:41 ق.ظ
Excellent pieces. Keep posting such kind of info
on your page. Im really impressed by it.
Hello there, You've performed a great job. I will definitely
digg it and in my opinion suggest to my friends. I am confident they'll be benefited from this site.
چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 06:08 ب.ظ
This is a good tip especially to those new to the
blogosphere. Brief but very precise info… Many thanks for sharing this
one. A must read article!
شنبه 1 مهر 1396 09:12 ق.ظ
When some one searches for his required thing, thus he/she wishes to be available that in detail, thus
that thing is maintained over here.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
 
   
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو